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Stay home ホットケーキ 「糖化」とは!? ダイエット

Stay home ホットケーキ 「糖化」とは!? ダイエット

ジムの自粛休業も、今月いっぱいまで延期に。

 

生活のリズム維持とボディコントロールのために、「おうちヨガ」続けております。

 

ダイエットキャンペーン

Zoomで海外のヨガの先生に教えていただいております。

 

自宅からでも、師匠に敬意を表して、きっちりヨガウェアで参加。わたくし、こういう一面があります笑

 

ブルーレイやYouTubeでのヨガも良いのですが、やはり外国の先生とインタラクティブだと、気が抜けずに、とても頑張れます。

 

 

さて本日は日曜日

 

モーニングヨガの後、時間もゆっくり流れているので、、、

 

 

パンケーキ作りました。

 

 

日経新聞によりますと、巣ごもり消費の上位にホットケーキミックスや餃子の皮、乾麺などが並ぶ。ちょっと手を加える小麦粉食品を、皆さん食べたくなるのですね。

 

 

わたくし、もともと、パンケーキが大好き。

よく家で焼いています。

 

ペラっとした薄いパンケーキに、白バターとハチミツと生クリームという頂き方が定番です。

 

怖い!

 

けど、、、おいしい()

 

 

ホットケーキ

もちろん、パンケーキをいただく前に、食物繊維サプリをたっぷり摂取します!!

 

だってこれじゃ、糖と動物性脂肪の選手権って感じだもんね〜

 

空腹でこんなものいただいたら、『糖化』まっしぐらです。

 

 

本日は、少し糖化について書きましょう。

 

 

糖化は、老化の大要因です。

 

摂取した糖が、体の中のタンパク質と結びついて、体のあらゆる組織を変性させます。

 

お肌では、真皮コラーゲンが糖化することで、たるみやシワに!

 

また、表皮の糖化で、黄ぐすみや乾燥が引き起こります。

 

骨が糖化すれば、骨粗しょう症に。

 

血管が糖化すれば、動脈硬化に。

 

脳が糖化すれば、認知症に。

 

・・・糖化は、とにかく、全身の老化に大きく関わってるの。

 

 

では、

 

糖化ストレスの対策は、どうすれば?

 

食後高血糖を避けましょう

 

「血糖スパイク」お食事によって血糖値が急激に上がることを、防ぎたい。そのためには

 

・ゆっくり噛んで食べる。

 

・食事の順番を考える(食物繊維豊富な食品から先にいただく)

 

・毎日決まった時間に3食を摂る。

 

 

運動しましょう

 

・過剰摂取したカロリーを消費する。

 

・常日頃から、消費しやすい体作りをする。

 

 

過剰な飲酒をやめましょう

 

動物性脂肪を摂取しすぎないように

 

十分な睡眠を確保しましょう

 

禁煙してください!

 

 

わたくし、書きながら、自分でちょっとひやっとしています。

 

頭ではわかっていても、ストレスフルライフがつづくと、やはり自分に甘くなりますね。

 

このところ、少し飲酒量も増えておりますし、もちろん運動量も減っている。ちょっと気を引き締めないと。

 

運動も、サプリメントも、増量しようと。

 

抗糖化サプリメントだけでなく、

食物繊維サプリメント

代謝をあげるサプリメント

のチカラも借りております。

 

代謝UP

ダイエットは50%以上の人が3ヶ月でリタイヤするそうです。サプリメントをうまく利用してください。

 

AOHALエバンジェリスト 小柳衣吏子

 

 

 

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